Reklam
Reklam
$ DOLAR → Alış: 5,84 / Satış: 5,86
€ EURO → Alış: 6,54 / Satış: 6,57

Pozitif Düşünme ve Stres Yönetimi

Pozitif Düşünme ve Stres Yönetimi
  • 16.12.2016
  • 1.146 kez okundu
Reklam

123

Sakarya Üniversitesi Hizmet İçi Eğitim Şube Müdürlüğü tarafından öğrenciler, akademik ve idari personele yönelik “Pozitif Düşünme ve Stres Yönetimi Eğitimi” düzenlendi.

SAÜ Kültür ve Kongre Merkezi’nde düzenlenen eğitime Psikolog Neşe Ünal ve Ahu Saha konuşmacı olarak katıldı.

Stresin yok edilemeyeceğini, ancak üstesinden gelinebileceğini dile getiren Psikolog Neşe Ünal, “Stres yaratan durumlara biz stresör diyoruz. Stresin kaynakları olarak düşünceler, zaman, beslenme, kişilik, hareketsizlik, ilişkiler ve iletişim yer alır. Stres ile sağlıklı bir biçimde başa çıkmanın yolları vardır. Bunlar yollar arasında iletişim yeteneklerini geliştirmek, egzersizler, nefes teknikleri, beslenme, kişiliğimizin farkına varmak, kişisel gelişim, zaman yönetimi ve düşüncelerin kontrol altına alınması sayılabilir” dedi.

Uzun süreli stresin bazı sonuçları olacağına işaret eden Ünal, bu sonuçları ise şöyle sıraladı: “Uzun süreli stres sonucunda zihinsel olarak, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı yaşanır. Duygusal olarak da sabırsızlık, sinirlilik, kararsızlık, alınganlık ve yerli yersiz ağlamalar görülür. Bedensel olarak, psikosomatik hastalıklar, migren, astım, mide ve bağırsak sorunları gibi sonuçlar yaşanabilirken, davranışsal olarak ise yeme ile uyku alışkanlıklarındaki artış ve azalmalar görülebilir.”

Ünal konuşmasının sonunda eğitime katılanlara nefes ve gevşeme egzersizleri yaptırdı.

Negatif düşünceleri değiştirebiliriz

Eğitimin ikinci bölümünde konuşan Psikolog Ahu Saha, olumlu düşünmenin pozitif psikolojinin mihenk taşlarından birisi olduğunu söyledi. Saha, “İnsan gün içinde ortalama 60 bin ile 80 bin düşünce üretir. Bunların arasında negatif düşünce ise yüzde 70 ve 85 arasındadır. Negatif düşünce yapısı, insan doğasında var diyebiliriz. Negatif düşünce yapısını pozitif düşünce yapısı ile değiştirebilir ve güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu.

“Olaylar duygularımızın oluşmasını tetikler ama duygularımızın oluşmasına sebep olmaz” diyen Saha, duyguların oluşmasına neden olan şeyin olaylara verilen anlam ve düşünceler olduğunu kaydetti. Saha, “Olaylar karşısında olumlu düşündüğümüzde, vücudumuzdaki serotonin ve endorfin hormonlarının seviyesini de artırırız. Bunlar mutluluk seviyemizin artmasını sağlayan hormonlardır. Karar mekanizmamızda daha akla yatkın, pozitif ve çözüm odaklı fikirler üretmemizi sağlar” ifadelerini kullandı.

Etiketler: / / / / / /

Arifiye Muhtarlar Derneği  Başkanı  Yusuf Yavuz ve  Muhtarlarımız Geyve -Nuriosmaniye-Dereköy-Örencik-Kızılkaya ve Doğançay muhtarlıklarını ziyaret  ederek yaşanan  doğal afetten dolayı geçmiş...
Türk Dünyası temsilcileri Sakarya’da
Türk Dünyası Mühendislik, Mimarlık ve Şehircilik Zirvesi için Sakarya’ya gelen heyeti Büyükşehir Belediyesi’nde konuk eden Başkan Ekrem Yüce, “Sakarya denizi,...
Uluslararası Öğrencilerden Türkçe Şöleni
Sakarya Üniversitesi Türk Dili Öğretimi Uygulama ve Araştırma Merkezi (TÖMER) bünyesinde Türkçe hazırlık eğitimini tamamlayan öğrenciler coşkulu bir ‘Türkçe Şöleni’...
İletişim Fakültesinde Akreditasyon Gururu
Sakarya Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Reklamcılık Bölümü akreditasyon sürecini başarıyla tamamladı. SAÜ İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Reklamcılık...
MÜSİAD; BÜYÜMEYE DEVAM EDİYOR.
MÜSİAD Sakarya Şubesi; bünyelerine yeni katılan üyeler için Yönetim Kurulu Üyeleriyle tanışma ve plaket takdim töreni düzenledi. Törende konuşan Başkan...
Ege Kimya Fabrikasını Ziyaret Ettiler
İlçe  Kaymakamımız Bekir Dınkırcı ve  Arifiye Belediye Başkanımız İsmail Karakullukçu Ege Kimya Fabrikasını Ziyaret Etti. Kaymakamımız ve Arifiye Belediye Başkanımız,...
MEB Maarif Müfettişlerinden Vali Nayir’e Ziyaret
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) Maarif Müfettişleri Miktat Taylan ile Hakan Öngün, Vali Ahmet Hamdi Nayir’i ziyaret etti. Özel Öğretim Kurumları...
Arifiye Muhtarlar Derneği Yeni Yönetiminden Kaymakamımıza Ziyaret.
Geçtiğimiz günlerde yapılan seçimin ardından Arifiye Muhtarlar Derneği Başkanlığına seçilen Cumhuriyet Mahalle Muhtarı Yusuf Yavuz  ve Yeni Yönetim Kurulu Üyeleri...
“31 yıllık büyük bir gelenek”
‘Sakarya Gazi Metal Olgunlar Futbol Turnuvası’nın açılış programına katılan Başkan Yüce, “31 yıllık büyük bir yolculuk. Bu yolculukta emeği geçen...
Kayıtlara ilk hafta rekor başvuru
Sosyal Gelişim Merkezleri’nde 6 hafta boyunca devam edecek kurslar için ilk 1 haftalık süreç tamamlandı. Bu kapsamda 10 bin 500...
Mursi için Kampüs Camii’nde gıyabi cenaze namazı kılındı.
Mısır’ın demokratik yöntemlerle seçilmiş ilk Cumhurbaşkanı Muhammed Mursi 67 yaşında mahkeme salonunda hayatını kaybetti. Mursi için Kampüs Camii’nde gıyabi cenaze...
AKBAŞ,SAKARYA ERZURUMLULAR DERNEK BAŞKANI OLDU
Sakarya Erzurumlular Derneğinin olağan kongersi dernek binasında gerçekleştirildi.Kongrede Dernek Başkanlığına tek liste ile giren Arifiye Beledyesi eski Başkan yardımcılarından Adnan...
Vali Mustafa Büyük Kız Anadolu İmam Hatip Lisesinde Mezuniyet Heyecanı Yaşandı
İsminin verildiği Kız Anadolu İmam Hatip Lisesindeki mezuniyet töreni için İlimizde bulunan Merkez Valisi Mustafa Büyük, tören öncesi Vali Ahmet...
Romancı Mehmet Niyazi Özdemir Anıldı
TYB Sakarya Şubesi’nde Akyazı doğumlu ünlü romancı Mehmet Niyazi Özdemir için anma programı düzenlendi. TYB Sakarya Şube Başkanı Hasan Sağlam’ın...
Lise Öğrencileri Futbol Hakemi de olabilecekler
Sakarya ilindeki öğrencilerin lisede okurken meslek sahibi olmalarına imkan sağlayacak Türkiye’de bir ilk olan protokol imza törenlerine devam ediliyor. Türkiye...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ