Reklam
Reklam
$ DOLAR → Alış: 5,75 / Satış: 5,77
€ EURO → Alış: 6,36 / Satış: 6,39

Pozitif Düşünme ve Stres Yönetimi

Pozitif Düşünme ve Stres Yönetimi
  • 16.12.2016
  • 1.237 kez okundu
Reklam

123

Sakarya Üniversitesi Hizmet İçi Eğitim Şube Müdürlüğü tarafından öğrenciler, akademik ve idari personele yönelik “Pozitif Düşünme ve Stres Yönetimi Eğitimi” düzenlendi.

SAÜ Kültür ve Kongre Merkezi’nde düzenlenen eğitime Psikolog Neşe Ünal ve Ahu Saha konuşmacı olarak katıldı.

Stresin yok edilemeyeceğini, ancak üstesinden gelinebileceğini dile getiren Psikolog Neşe Ünal, “Stres yaratan durumlara biz stresör diyoruz. Stresin kaynakları olarak düşünceler, zaman, beslenme, kişilik, hareketsizlik, ilişkiler ve iletişim yer alır. Stres ile sağlıklı bir biçimde başa çıkmanın yolları vardır. Bunlar yollar arasında iletişim yeteneklerini geliştirmek, egzersizler, nefes teknikleri, beslenme, kişiliğimizin farkına varmak, kişisel gelişim, zaman yönetimi ve düşüncelerin kontrol altına alınması sayılabilir” dedi.

Uzun süreli stresin bazı sonuçları olacağına işaret eden Ünal, bu sonuçları ise şöyle sıraladı: “Uzun süreli stres sonucunda zihinsel olarak, unutkanlık ve dikkat dağınıklığı yaşanır. Duygusal olarak da sabırsızlık, sinirlilik, kararsızlık, alınganlık ve yerli yersiz ağlamalar görülür. Bedensel olarak, psikosomatik hastalıklar, migren, astım, mide ve bağırsak sorunları gibi sonuçlar yaşanabilirken, davranışsal olarak ise yeme ile uyku alışkanlıklarındaki artış ve azalmalar görülebilir.”

Ünal konuşmasının sonunda eğitime katılanlara nefes ve gevşeme egzersizleri yaptırdı.

Negatif düşünceleri değiştirebiliriz

Eğitimin ikinci bölümünde konuşan Psikolog Ahu Saha, olumlu düşünmenin pozitif psikolojinin mihenk taşlarından birisi olduğunu söyledi. Saha, “İnsan gün içinde ortalama 60 bin ile 80 bin düşünce üretir. Bunların arasında negatif düşünce ise yüzde 70 ve 85 arasındadır. Negatif düşünce yapısı, insan doğasında var diyebiliriz. Negatif düşünce yapısını pozitif düşünce yapısı ile değiştirebilir ve güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu.

“Olaylar duygularımızın oluşmasını tetikler ama duygularımızın oluşmasına sebep olmaz” diyen Saha, duyguların oluşmasına neden olan şeyin olaylara verilen anlam ve düşünceler olduğunu kaydetti. Saha, “Olaylar karşısında olumlu düşündüğümüzde, vücudumuzdaki serotonin ve endorfin hormonlarının seviyesini de artırırız. Bunlar mutluluk seviyemizin artmasını sağlayan hormonlardır. Karar mekanizmamızda daha akla yatkın, pozitif ve çözüm odaklı fikirler üretmemizi sağlar” ifadelerini kullandı.

Etiketler: / / / / / /

30 Ağustos Zafer Bayramı kapsamında Sakarya Antspor Organizasyon Spor Kulübünün ev sahipliğinde düzenlenen VICTORY GAMES U15 Bayan Basketbol Turnuvası sona...
AK Parti İl Başkanı TEVER’den İlçemizde Hacı ziyareti…
AK Parti İl Başkanı Yunus TEVER ilçemizde Hac ibadetini yerine getiren İlçe Başkanı Ali Başar Ve Meclis Üyesi Veysel Ünlü’yü...
SUBÜ, GÜNEY KORE İŞBİRLİĞİ BAŞLIYOR
Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Mehmet Sarıbıyık, Güney Kore’de akademik işbirliğine yönelik protokoller imzaladı. Güney Kore ile akademik...
AK Parti’nin 18’nci yıl dönümü Sakarya’da coşkuyla kutlandı.
 AK Parti Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan telefon ile canlı bağlantı ile kutlamalara katıldı. AK Parti’nin 18’nci yıl...
Sakarya Barosu Kadın Hakları Merkezinden Açıklama
Sakarya Barosu Kadın Hakları Merkezi, Konya ve Kırıkkale’deki kadın cinayetleri ile ilgili basın açıklaması yayımladı. Kadın Hakları Merkezi adına, Merkez...
Geleceğin Dilinde Geleceğimize Doğru Bir Başlangıç
2023 Eğitim Vizyonunun genel hedefleri arasında olan “Eğitimde Dijital Dönüşüm” sürecinin çalışmaları tüm hızıyla devam ediyor. Sakarya İl Milli Eğitim...
Eli öpülesi yaşlılara destek Büyükşehirden
Yaşlı Destek Merkezi 65 yaş üstü vatandaşlara yönelik çalışmalarını sürdürüyor. Bakacak kimsesi olmayan, gelir durumu yetersiz yaşlılara ev temizlikleri, kişisel...
Vali Nayir’den Goodyear Fabrikasına Ziyaret
Vali Ahmet Hamdi Nayir, sanayi kuruluşlarını yakından tanımak amacıyla gerçekleştirdiği ziyaretler kapsamında bu hafta Arifiye İlçesinde bulunan Goodyear Lastikleri T....
Ali İhsan Yavuz, “AK Parti  bir dava hareketidir.”
AK Parti Adapazarı İlçe Teşkilatında konuşan AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Ali İhsan Yavuz, “AK Parti siyasi parti olmanın ötesindedir,...
Altyapı öğrencileri çalışmalarına başladı
Büyükşehir Belediyesi Basketbol Altyapı Takımlarında genç yetenekler çalışmalarına devam ediyor. Altyapı eğitmenleri tarafından çalışmalarına devam eden genç yetenekler gençler, yıldızlar...
BAYRAK, ‘ACELE EDİN 0,99 FAİZ ORANLI KONUT KREDİSİ SONA EREBİLİR’
Sakarya Müteahhitler Birliği Başkanı Murat Bayrak’tan kritik açıklama. Bayrak Devlet desteğiyle verilen 0,99 oranlı konut kredilerinin sona erebileceğini söyledi. Geçtiğimiz...
Büyükşehir Belediyesi Hayvana verdiği değeri bir kez daha gösterdi
Büyükşehir Belediyesi Veteriner Hizmetleri Şube Müdürlüğü, Kurban Bayramı’nın ikinci gecesi işkence gören ve vücudunda kırıklar oluşan köpeğin bakımlarını yaparak iyileştirdi....
SGM ve Engelsiz Kafe erasmus öğrencilerini ağırladı
Büyükşehir Belediyesi Engelli Hizmetleri Şube Müdürlüğü yeni bir sosyal sorumluluk projesine katkıda bulundu. ‘Hayaller Engel Tanımaz’ adlı projede 6 ülkeden...
SAKARYA BAROSU ”ADLİ YIL AÇILIŞ TÖRENİ’NE KATILACAĞIZ ”
Sakarya Barosu Başkanı Av. Abdurrahim Burak, Yargıtay’ın 2019- 2020 Adli Yıl Açılış Töreni’ne katılacağını bildirdi ve önemli açıklamalarda bulundu.  ...
KIŞLAÇAY’DA HORONLU FINDIK HASADI
İlçemiz Kışlaçay Mahallesin’de bölgenin en önemli geçim kaynağı fındıkta mahallenin yüksek kesimlerinde hasat dönemi başladı. Kışlaçay Mahallesinin yüksek kesimlerinde açma...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ