Reklam
Reklam
$ DOLAR → Alış: 6,06 / Satış: 6,09
€ EURO → Alış: 6,78 / Satış: 6,81

Günlük ve Büro Egzersizleri

Günlük ve Büro Egzersizleri
  • 01.06.2018
  • 554 kez okundu
Reklam

Sakarya Üniversitesi Hizmetiçi Eğitim Şube Müdürlüğü tarafından ‘Günlük ve Büro Egzersizleri’ isimli bir eğitim düzenlendi.
SAÜ Kültür ve Kongre Merkezi’nde düzenlenen eğitime, SAÜ Spor Bilimleri Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Gülten Hergüner konuşmacı olarak katıldı. Akademik ve idari personel, öğrencilerin katıldığı eğitimde Doç. Dr. Hergüner, günlük yapılabilecek spor ve büro egzersizlerini, nedenlerini anlatarak uygulamalar ile gösterdi.
Spor sadece fiziksel olarak katkı sağlamıyor


Eğitimde Doç. Dr. Hergüner, “Gelişen ve kendini sürekli yenileyen küresel dünyanın sağlığımızı olumsuz yönde etkilemesinin önüne geçmek adına sporu yaşamımızın bir parçası ve onu hayat felsefesi haline getirmek şüphesiz yaşam kalitemizi arttıracaktır. Makinalar ve gelişen sanayi şüphesiz yaşamımızı kolaylaştırırken bunun yanında ciddi problemlere de yol açabilmektedir. Yürümek yerine araçlara biniyoruz, merdiven çıkmak yerine asansör kullanıyoruz. Bir zamanlar hemen hemen sürekli aktifken şimdi zamanımızın çoğunu oturarak geçiriyoruz. Teknolojinin bu denli hakim olduğu ve bizi masa başına mahkum bıraktığı çağımızda artık harekete geçme ve bu hareketi egzersiz ile yaşam felsefesi haline getirme zamanıdır” dedi.
Egzersizin sağlık üzerine etkilerinin sadece fiziksel değil, stresle başa çıkma kapasitesini ve depresyonu azalttığı yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur diyen Doç. Dr. Hergüner, “Egzersizde ilk kural, başlarken kendinizi zorlamamak, daha sonra ölçüyü yavaş yavaş arttırarak egzersizi sürekli hale getirmektir. Bir çok uzmana göre egzersizin etkili olabilmesi için haftada iki ya da üç kez en az 20-30 dakika yapılması gerekir. spor yapma düşüncesi önce beyinde başlar ve daha sonra vücut bu emre uyar. Bu yüzden hareket etmeyi beyninizde fikir olarak kabul etmek ve hazır olduğunuza inanmak gerekir. Zihniniz de başlamadan önce birçok sorunun cevabını bulmak zorundadır” ifadelerini kullandı.
Yürüyüş en kolay ve ucuz ezgersizdir
Yürüyüşün yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri olduğunu dile getiren Doç . Dr. Hergüner, “Yürüme sağlıklı her insanın ihtiyaç olarak yaptığı bir harekettir. En kolay ve en ucuz egzersiz şekillerinden biri olan yürüyüş; kalp krizi, şeker hastalığı gibi risklerin azaltılmasında önemli rol oynar. Uzmanlar; sağlıklı bir yaşam için haftanın 5 veya 6 günü saatte 5-6 kilometre hızla, en az 30 dakika süren tempolu bir yürüyüşün vücut için, yemek ve su içmek kadar gerekli olduğunu savunmaktadırlar. Yürüyüş yapmanın; kalp hastalıkları, inme/felç, kilo kontrolü, kilo kaybı, diyabet, kemik hastalıkları, damar duvarı iltihabı, depresyon ve kanser gibi hastalıkların oluşumuna engel olduğu ya da bu hastalıkların etkilerini azalttığı bilinmektedir” şeklinde konuştu.
Doç. Dr. Hergüner, “Bütün gün masa başında hareketsiz bir şekilde çalışmak, ofis çalışanlarının en büyük sıkıntılarından biri çünkü hareketsizlik en basit sonuçlarıyla, bel, boyun ve sırt ağrıları gibi fiziksel sıkıntılar yaratır. Meslek hastalıklarının yüzde 35’inin kas iskelet sisteminde meydana geldiğini gösteriyor. Ofis çalışanlarının bilgisayar başında ve masada uzun süre vakit geçirmesi hareketsizlik nedeniyle kas ağrısı sendromlarından bel, boyun, sırt ağrılarına kadar uzanan omurga sorunlarını ortaya çıkartıyor. Ayrıca özellikle el ve kollardaki tendon hasarları ve sinir sıkışmalarının da sık görülmesine neden oluyor” dedi.
Eğitimin sonunda Doç. Dr. Ergüner, düzenli spor yapan katılımcılara kitap hediye etti.

Sakarya Ticaret ve Sanayi Odası bünyesinde faaliyetlerini yürüten ve çoğunluğunu mobilya, halı ve ev dekorasyon ürünleri ticareti ile iştigal eden...
Şampiyon Neviye İlkokulu oldu
Arifiye Belediyesinin düzenlediği İlkokullar Arası Futbol Turnuvasının şampiyonu Neviye İlkokulu oldu.Neviye İlkokulu takımı güçlü rakibini 4-1 yenerek toplamda 30 golle...
SGM’lerde eğitimlere 11 bin öğrenci katıldı
Büyükşehir Belediyesi tarafından SGM’ler de 2018-2019 eğitim öğretim dönemi boyunca devam eden çeşitli etkinlikler yılsonu gösterileriyle tamamlandı. Bu yıl toplam...
Vali Nayir’den Büyük Coşkunlar Havai Fişek Fabrikasına Ziyaret
Vali Ahmet Hamdi Nayir, İlimizdeki sanayi kuruluşları ile firmaları daha yakından tanımak ve iş insanlarıyla istişarelerde bulunmak amacıyla Cuma günleri...
KIZILKAYA AİLESİNİN ACI GÜNÜ!..
İlçemiz sakinlerinden Arifiye Necmettin Erbakan Fen Lisesi Hocalarından Metehan ve Hakan Kızılkaya’nın babaları Cevat Kızılkaya (61) vefat etti. Cenazesi bugün...
SAKARYA’DA ASKIDA İFTAR
Ramazan ayında yardımlaşmanın ve sohbet sofralarının bir örneği de Sakarya’da yaşanıyor. Bir grup akademisyenin ve gönüllünün başlattığı “askıda iftar” ile...
Olay Valilikte Tatlıya Bağlandı
Adapazarı Meslek Yüksekokulu öğrencileriyle Camili-Adapazarı minibüs hattında çalışan dolmuş şoförleri arasında geçtiğimiz hafta meydana gelen olay sonrası taraflar, Vali Ahmet...
TÜRKİYE’DE BİR İLK GERÇEKLEŞİYOR.
Sakarya İl Milli Eğitim Müdürlüğü, Türkiye Halk Oyunları Federasyonu ve Sakarya Üniversitesi Devlet Konservatuvarı Müdürlüğü arasında, Türkiye’de ilk defa Güzel...
Osmanlı’nın Nakkaşlık geleneği devam ediyor
Büyükşehir Belediyesi YADEM’de hobi kursları devam ediyor. Nakkaşlık sanatını öğrenen yaşlılar engin eserler ortaya çıkarıyor. Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler...
Eczacılara 230 milyon lira iyileştirme sağlandı.
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, Sosyal Güvenlik Kurumu’yla Türkiye Eczacılar Birliği (TEB) arasında imzalanan protokol kapsamında,...
Kışlaçay Mahallesin’de Vatandaş Mutsuz
Arifiye Kışlaçay Mahallesi Yukarı Mahalle Mevkisinde 1 Aydır Akan Kanalizasyon Pis Suyu Vatandaşları İsyan Ettirmişti.. Kışlaçay ın  yukarı mahalle mevkisinden...
‘Proje Yönetimi Eğitimi’  gerçekleştirildi.
Sakarya Ticaret ve Sanayi Odası’nda, Türkiye Kalite Derneği (KALDER) işbirliği ile ‘Proje Yönetimi Eğitimi’  gerçekleştirildi. SATSO Eğitim Salonunda gerçekleşen eğitim,...
Kumbaşı Çatışmasında tutuklanma sayısı 5’e çıktı
Arifiye ilçemizde husumetli iki grup arasında çıkan 4 kişinin öldüğü ve 2’si polis 11 kişinin yaralandığı silahlı çatışmanın ardından jandarma...
Belediye Meclis Üyeleri ve Muhtarlar birlikte iftar açtı
Arifiye Belediye Başkanı İsmail Karakullukçu’nun dakatılıdğı İlçemiz Belediye Meclis Üyeleri, Belediye Birim Müdürleri ve Arifiye’de Mahalle Muhtarlarımızla Arifiye Park Akran...
STMF  “2019 Yılı Mezuniyet Sergisi” açıldı.
Sakarya Üniversitesi Sanat Tasarım ve Mimarlık Fakültesi’nin düzenlediği “2019 Yılı Mezuniyet Sergisi” açıldı. SAÜ Sanat Tasarım ve Mimarlık Fakültesinde düzenlenen...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ